jak napisał

kamil jak nie masz nic sensownego do dodania to nie spamuj w temacie autorze jeśli chodzi o ten dzien treningowy to mozesz zrezygnować z jednego cwiczenia na biceps, małe partie miesniowe az tylu cwiczen nie potrzebują co do diety jak napisał dream, wypada policzyć zapotrzebowanie oraz wyliczyc ile dziennie dostarczasz b/w/t a poozniej mozna sie [...]

Volca... jak napisał Wutcha... to nie jest powiedziane ze jak się ustali zapotrzebowanie obetnie calorie to będzie cacy!!! Trzeba eksperymentować, jak stanie to albo Carb Cycling, albo obetnij węgle... w każdym razie popróbuj zmniejszać węgle a dodawać tłuszczu

Dla nas masacra, ALE dla pro to zupełnie " normalna sprawa". Tak jak napisał BL - nic poza jedzeniem, biciem koksow, spaniem i sraniem nie robia, zyja z tego i to dobrze. Maja lekarzy prowadzacych etc. Z roku na rok sa wieksi to i dawki wzrastaja

Wszystko się sprowadza do ambicji i celu tak jak napisał Ronie. Jeżeli ktoś ćwiczy dla ściśle wyznaczonych celów (sylwetka, siła itd.) to zrobi wszystko aby to osiągnąć i nie ma to być przyjemne z reguły, bo przyjemny jest dopiero efekt pracy, lecz jeżeli ktoś ćwiczy, bo sprawia mu to radość to trenuje tak jak lubi. Najlepszym wyjściem jest [...]

[...] wpiszesz w wyszukiwarce "aromaty glikol" to wyszuka Ci sporo stron :) Te są bez tłuszczu i cukru i są trochę inne w porównaniu do tych spożywczych. Trzeba dodać kilka kropel więcej tak jak napisał przedmówca - ale robotę robią mega :) No i jest dużo więcej smaków do wyboru. Osobiście polecam fajnie aromatyzują omlety czy kawę albo i białko ;]

To jest oficjalna lista zaproszonych zawodnikow. Lista ta widnieje na stronie AC jako ostateczna. Jak wiadomo nie bedzie takich zawodnikow jak Phil Heath i Kai Greene, ktorzy startowali rok wczesniej w lacznej stawce zawierajacej trzynastu zwodnikow. Obecnie mamy ich dwunastu. Mozliwe ze ktos jszcze dojdzie, mozliwe rowniez ze ktos zostanie [...]

Ja nie mogę co wy tutaj piszecie?! Tak jak ziomlogoss napisał, przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna. Z początku możesz sobie w różny sposób serce przygotować do zmiany tętna. Np zrób z 15-20 krokodylków. Przerwa np min. Później znów itd. Po miesiącu twoje serce powinno się przyzwyczaić do szybkiego [...]

Nie o inteligencję chodzi jak nie pchają mi się na siłe do mojego cyrku to niech żyją co do adopcji to naprawde nie wiem tak jak napisał lestat ale jestem pewny że bardziej głupota mnie wkoorwia niż orientacja seksualna

wiesz, tak jak napisal ellis - probuj roznych rozwiazan, i obserwuj, to jedyna najpewniejsza droga - wszystkie rady, oprocz tych podstaw ktore juz znasz, beda tylko strzelaniem, odpowiedziami na zasadzie "ja bym zrobil tak czy tak", niekoniecznie najlepszymi dla Ciebie. ja jade juz dlugo na 10 wskazowkach, najbardziej mi odpowiada ten [...]

[...] go cmoknac, to nie wiem, czy chcialbym dalej korzystac z jego uslug. I zeby bylo wszystko jasne, moje wpisy nie maja na celu dyskredytowania sklepu, ale chcialbym wiedziec, jakie jest podejscie do tego tematu. o zaufanie chodzi najbardziej! powiem Ci jedno - wg faktów przedstawionych na tym forum poszedł tutaj niezły wałek na duuuużą skalę i to [...]

[...] po prostu do przodu i liczył na szczękę i swój mocny cios. Lekkość i poprawę zanotował po kolejnej operacji i kontaktach z F. Roachem. Z Te Huna i w rewanżu z Hendo wyglądał jak milion dolarów. Ciosy proste, płynność na nogach i kopnięcia. To był stary dobry Shogun, a nawet z nowymi umiejętnościami. Potem wpadka z OSP, który świetnie skontrował [...]

[...] drązka na wygiągu podchwytem do klatki.. Prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem(progresja) 12 powtórzen 4 serie- to do przedramienia A nóg to nigdy nie robie tak jak napisał trener..rusze delikatnie raz w tygodniu i styka...nienawidze tego a plan sobie skopiuje i zrobie poprawki i pogadam z trenerem jak on to widzi.Dzieki bardzo za [...]

Skoro przypadkowo trafiłem na ten temat (ostatnio mało mnie na SFD) i zaczęła się ta dyskusja to napiszę i ja co o tym sądzę, o polityce Olimpa, która w jakiś sposób dotknęła i mnie, tyle że po 5 tygodniach mam na to spojrzenie z dystansu i widzę że nic się zmieniło. Ale po kolei. Otóż jak napisałem wcześniej, jedynym powodem wymienionym w [...]

Panie Traktor mam ważne pytanie do tego kozackiego planu, 1. jak to jest że w planie A wymachy sztangielką w rozkroku jak miały być hip dominant(double leg),czyli: sumo mc itp. a to ćwiczenie na barki, 2. czy przy planie B hip dominant(single leg) można zrobić to co w planie A bo słabo widzę robienie ćwiczeń jednonóż 3. jak trenować tym planem,? [...]

Saddath podciągając się na palcach angażujesz zbyt bardzo bicepsy. A ja lubie czuć jak mi plecy pracują przy tym ćwiczeniu a dwa,jak napisał siwy,nie dosc ze zrobisz mniej powtórzeń niż byś mógł normalnie zrobić,to jeszcze z niewielkim obciążeniem będziesz w stanie się podciągnąć(o ile w ogóle z jakimkolwiek dasz rade przy takim chwycie) ale [...]

[...] na takie zdanie :P "co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu" A ja wlasnie jestem ektomorfikiem, to zmieniam ilośc kacl z 3100, na 3500, a trening czyba warto wykonywać taki jak napisał QAZAR...

Trzeba zaufać każdemu co startuje w wyzwaniu,nie ma co oszukiwać bo każdy to robi dla siebie,a na zawodach już nikt nie oszuka wagi To fakt.... Waga w domu może być wadliwa i źle wskazywać i......:-? To samo dotyczy ciężaru .... To nie są Mistrzostwa Świata i ,,nie ma co oszukiwać bo każdy to robi dla siebie,, tak jak napisał adas7911

Treningi klaty mam tak jak napisał Masti 2x/tyg w poniedziałki i czwartki. W tym tygodniu dlatego, że ustaliłem z Kondziem że w poniedziałek nie trenuję to klata była we wtorek i piątek - analogicznie. Dzisiaj trenowałem barki i bicepsy oraz brzuch. Tydzień treningowy za mną, czekam na info od Kondzia czy trening klaty w poniedziałek czy we [...]

[...] się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa mięśniowa [...]

przykro mi ze wlasnie Ciebie dotknely nieprzyjemne objawy - jak napisal kolega wyzej jest to kwestia indywidualna jeden trawi kamienie, drugi dostanie torsji po ptasim mleczku kilka osob mialo juz podobne problemy dlatego polecam w pzypadku tak bogatego skladu (podobnie ME2) zaczynac ma malych porcji, aby sprawdzic reakcje to chyba jedyna rada [...]